Самая распространенная проблемы велосипедистов – это боль в коленях. Всего лишь за один сезон катания на неправильно подобранном велосипеде можно испортить себя ноги.
Однако, не стоит поднимать панику. Если ты привык кататься без особых усилий и по ровным дорогам, по 30 минут в день, то можешь не беспокоиться. Скорее всего, твои колени не испытывают перегрузок. Но если ты совершаешь тяжелые треки с резкими подъемами и спусками, проводишь больше количество, крутя педали, стоит задуматься!
Одной из причин болей в коленях является неправильная посадка. Новички обычно выбирают велосипед и подбирают высоту седла так, чтобы было удобно тормозить – чтобы можно было коснуться земли ступнями, не приподнимаясь с седла. Рассчитать правильное положение седла вам помогут наши специалисты, которые смогут отрегулировать высоту так, что ничего не жало в промежности и чтобы колени чувствовали себя комфортно.
Старайтесь не менять наклон седла. Оставьте его нулевым или в крайнем случае наклоните вперед на 1 см. Если вы измените наклон, но вес всего корпуса сместиться и вы получите боли в коленях.
Постарайся отрегулировать скорости таким образом, чтобы крутить педали было легко. Особенно, если ты новичок.
И не забывай про воду – ее нужно пить, как можно чаще!
